Zapraszamy na nasze forum o tematyce Kulturystyka i Fitness
Najlepszy trening brzuch to 6 weidera dobry w połaczeniu z Dieta Kopenhaska a jak uszkodzisz kolano to warto to zerknij w temat - Artroskopia
-------------------- Odżywki, dobrze ułożona dieta i odpowiedni trening to 95 % sukcesu w drodze do dobrej sylwetki i zdrowia (5% to tylko Twoja motywacja). Specjaliści kfd.pl - za grosze, szybko i dyskretnie - układają indwidualnie dietę, trening i plan suplementacyjny zobacz - >> Indywidualna pomoc <<
Wszyskie partie raz w tygodniu, jezeli jestes uparty mozesz robic dwa razy przedramie. Rozklad taki
Pon [Klata-tric]
Wt [Nogi-przedramiona]
Sr [wolne]
Czw [Bary-kaptury]
Pt [Plecy-bic-przedramiona]
~Wyciskanie na skosie zamien miejscami z rozpietkami
~Modlitwenik rob jako ostatnie ciwczenie
~Przedramie
Nawijanie nachwytem 3s max
Nawijanie podchwytem 3s max
~Zamiast drugiego cwiczenia w tricu rob 'Prostowanie reki w podporze o lawke'
~Bary i kaptury
Wyciskanie sztangi stojac
Unoszenia hantli na boki w opadzie tlowia
Sztanga do brody
Szrugsy
~Na nogi nie mam pomyslu, sam uzywam maszynek
Pozdrawiam
Działy Dyskusji
.jpg&w=80&h=75)
