Niezbędnik sportowca
 
    Działy Dyskusji
    Trening
    Doping
    Suplementacja
    Gadaniec
    Zdrowie
    Dieta
    Sztuki walki
    Sporty ogólnorozwojowe
    Aktualności
    Fitness
    Sprzęt kulturystyczny
    Foto kobiet
    Zdrowie
    Sporty ogólne
    Wellness
    Strongman
    Fotogaleria

   Najnowsze tematy na forum
» Bic i ..
» Biceps ..
» Dalsza suplementacja ..
» Dieta na do sprawdzenia..
» Efekty po DYMA BURN..
» Taaaki trening mase domatora..
» Kilka pytan ..
» Poprawiony trening oceny ..
» Cardio ..
» Jakie witaminy ..
» HIIT a masowy ..
» Dieta, 87kg ..
» Plan do specyficzne cele..
» Białko dla ? ..
» Skakanka ..
» Brak efektów siłowni ..
» Zapotrzebowanie kaloryczne ..
» Ciężar ..
» Bialko i ..
» UNS Loader Muscle Asylum..
   Statystki serwisu
   On-line (5 minut) jest 34 gości
   Pozostałe strony

ocena rozpiski na masę

Ten artykuł ma tytuł ocena rozpiski na masę, autorem jest - kziel01, treść skrócona: najpierw rozpiszę treningi w tygodniu, jak będą stykały, to napiszę resztę. Chodzi mi w tym treningu o priorytet nad plecami - ich jak największa dysp...Najlepszym rozwi najpierw rozpiszę treningi w tygodniu, jak będą stykały, to napiszę resztę. Chodzi mi w tym treningu o priorytet nad plecami - ich jak największa dysproporcja i siła i takie tam... Ćwiczenie pleców będzie ciężkie, a reszta nie za mocno, bez żadnej pomocy i oszukiwania . A więc zaczynam:

dzień I
plecy

dzień II
relax - basenik, kosz lub po prostu nic

dzień III
klatka
biceps

dzień IV
nogi

dzień V
plecy (symboliczny, leciutki trening - podciąganie na drążku + wiosłowanie sztangielkami prostopadle do tułowia->wchodzi na tylne barki i środkowe czworogłowe - te na łopatkach)

dzień VI
barki
triceps

dzień VII
relax

Do tego dochodzi też ABSII, ale go nie wpisywałem, bo on nie ma większego wpływu przecież :-P

Autor posta: kziel01


  RE: ocena rozpiski na masę
  RE: ocena rozpiski na masę
  RE: ocena rozpiski na masę
  RE: ocena rozpiski na masę
  RE: ocena rozpiski na masę





(c) 2001- 2014 kulturystyka.com.pl