Do ocenyTen artykuł ma tytuł Do oceny, autorem jest - markos01, treść skrócona: witam, do oceny przez fachowców :D
dzień treningowy - ćwiczę rano (od 7 do 9)
60 minut przed treningiem supergainer mu...W tym przypadku zdecydowanie polecam odżywki:
 ActivLab Glutamine Xtra 450g (przecena na 55,00 zł)
 ULTIMATE Prostar Whey Protein - 2270 g (przecena na 149,00 zł)
 Cytogenix CytoCell - 681g (przecena na 99,00 zł)
 Olimp Carbo 3kg+1kg za FREE - 4kg! (przecena na 53,40 zł)
--------------------
Odżywki, dobrze ułożona dieta i odpowiedni trening to 95 % sukcesu w drodze do dobrej sylwetki i zdrowia (5% to tylko Twoja motywacja). Specjaliści kfd.pl - za grosze, szybko i dyskretnie - układają indwidualnie dietę, trening i plan suplementacyjny zobacz - >> Indywidualna pomoc <<
witam, do oceny przez fachowców :D
dzień treningowy - ćwiczę rano (od 7 do 9)
60 minut przed treningiem supergainer multipowera 75 g na 300 ml chudego mleka
30 minut przed treningiem 20 ml LiquidAmino, 50 ml Liquid BCAA Higheffect, 1 saszetka Animal Pak'a, multiwitaminka SportPower, 100 mg efki
w trakcie treningu 1,5 l wody z 40 g Multipower FitActiv
zaraz po treningu 40 g Carbo Inkospor'a, 30 g Formuły 80 Multipowera na 300 ml chudego mleka
na noc Liquid Amino.
dni nietreningowe: rano multiwitamina sportpower, Aminoliquid, wieczorem aminoliquid.
We wszystkie dni dieta uzupełniana batonami Matrix Olimpa, niska zawartość cukru, 26 g białka.
dwa słowa wyjaśnienia: miałem dosyć długą przerwę w treningach (ok roku) zacząłem znowu ok 1,5 miesiąca temu, w tej chwili zależy mi na pobudzeniu "pamięci mięśni", i mniej niż na masie, to na jakości i sile. Nie planuję przez jakieś dwa-trzy miesiące zastoju (z treningu na trening siła i gęstość wracają :D ), także z dokładaniem czegoś więcej wstrzymuję się raczej. Trening na razie na etapie określania "maxów", krótkie przerwy, powtórzenia jak w treningu masowym ( 12/10/8 ), brzuch systemem ABS, do tego trochę cardio (jakieś 20-25 min, po treningu siłowym).
dzięki za wasze sugestie i opinie.
Autor posta: markos01
 RE: Do oceny
|
|
Działy Dyskusji
.jpg&w=80&h=75)