Niezbędnik sportowca
 
    Działy Dyskusji
    Trening
    Doping
    Suplementacja
    Gadaniec
    Zdrowie
    Dieta
    Sztuki walki
    Sporty ogólnorozwojowe
    Aktualności
    Fitness
    Sprzęt kulturystyczny
    Foto kobiet
    Zdrowie
    Sporty ogólne
    Wellness
    Strongman
    Fotogaleria

   Najnowsze tematy na forum
» Bic i ..
» Biceps ..
» Dalsza suplementacja ..
» Dieta na do sprawdzenia..
» Efekty po DYMA BURN..
» Taaaki trening mase domatora..
» Kilka pytan ..
» Poprawiony trening oceny ..
» Cardio ..
» Jakie witaminy ..
» HIIT a masowy ..
» Dieta, 87kg ..
» Plan do specyficzne cele..
» Białko dla ? ..
» Skakanka ..
» Brak efektów siłowni ..
» Zapotrzebowanie kaloryczne ..
» Ciężar ..
» Bialko i ..
» UNS Loader Muscle Asylum..
   Statystki serwisu
   On-line (5 minut) jest 90 gości
   Pozostałe strony

Cellulitis - [uroda]

Ten artykuł ma tytuł Cellulitis - [uroda], autorem jest - CzArNuLkAaaa, treść skrócona: 7 głownych przyczyn cellulitisu
1. Brak ruchu
Cellulit to skutek nadmiernego odkładania się tłuszczu w organizmie i zaburzeń krą...Najlepszym rozwi 7 głownych przyczyn cellulitisu
1. Brak ruchu
Cellulit to skutek nadmiernego odkładania się tłuszczu w organizmie i zaburzeń krążenia limfy. To właśnie brak ruchu powoduje jej zastoje. Dlatego postaw na odpowiednie ćwiczenia. Najlepszy sport to: pływanie, jazda na rowerze, jogging, tenis i niezbyt intensywny aerobik. Pamiętaj, że ruch musi być nieforsowny i regularny!

2. Nadmiar tłuszczu
Cellulitowi najbardziej sprzyja nadmiar tłuszczu. Walcząc z cellulitem, nie możesz przekraczać dziennej dawki 1 g tłuszczu na 1 kg Twojej wagi. Pamiętaj też o naturalnych "spalaczach" tłuszczu: świeżym soku z grejpfruta i herbacie Pu-erh. Ostre diety mogą nasilić problem, bo w wyniku efektu jo-jo komórki tłuszczowe podwajają swoją objętość.

3. Za gorąco
Cellulit lubi wysokie temperatury. Gorące kąpiele, długie opalanie, sauna, depilacja gorącym woskiem, nawet ogrzewanie podłogowe powodują problemy z krążeniem. Wrogiem cellulitu jest niska temperatura. W chłodzie organizm spala więcej kalorii, więc szybciej pozbywa się zapasów tłuszczu. Zamiast gorących kąpieli stosuj chłodny prysznic, odwiedzaj kriokomory, zażywaj morskich kąpieli.

4. Toksyczne używki
Alkohol i papierosy wprowadzają do organizmu toksyny. Jeśli poważnie walczysz z cellulitem, nie pozwalaj sobie na więcej niż dwie lampki czerwonego wina i rzuć palenie.

5. Nadmiar hormonów
Zwłaszcza progesteron to jedna z przyczyn pomarańczowej skórki. Hormony zatrzymują wodę w organizmie. Wahania hormonalne, ciąża, diety-cud mogą nasilić tę dolegliwość. Z niektórych hormonów, np. pigułek antykoncepcyjnych, trudno zrezygnować. Dlatego przy znacznym cellulicie zasięgnij opinii lekarza.

6. Niedostatek wody
Tłuszczu i toksyn pozbędziesz się, pijąc dużo wody. Około 2,5 litra dziennie. Możesz też pić rozcieńczone soki lub niesłodzoną herbatę. Kawę ze względu na toksyny zastąp zieloną herbatą.

7. Brak masażu
Wrogiem cellulitu jest też każdy masaż. Nie tylko profesjonalny. Codziennie pod prysznicem możesz wykonać prosty drenaż. Pamiętaj: zawsze ku górze. Efekty będą widoczne już po miesiącu. Kup szorstką gąbkę i nie zapominaj o ramionach! Tam też lubi się pojawiać pomarańczowa skórka.

Walka z cellulitisem
*Rozpoznanie wroga
Istnieje kilka typów cellulitu: krążeniowy, gdy szwankują naczynia krwionośne; limfatyczny, gdy zalega rozleniwiona limfa, i hormonalny, gdy rozregulowuje się równowaga tłuszczowa z powodu skoków poziomu estrogenów. Najczęściej cellulit jest kombinacją tych trzech odmian i wtedy batalia o gładkie ciało jest najtrudniejsza.

*Do broni
Na rynku jest wiele ponadczasowych preparatów antycellulitowych, które od lat cieszą się opinią wyjątkowo skutecznych. Wśród nich są: chłodzący Lift Minceur 2000 Clarinsa, żelowe Serum ultra Minceur Diora i Thalgogive firmy Thalgo, stosowany także podczas zabiegów w gabinecie. Rokrocznie firmy proponują produkty coraz doskonalsze technologicznie. Oto nasza jednostka specjalna, czyli pięć kosmetycznych nowości, z którymi walka z cellulitem na pewno się uda.

Cellu-stop elancyl firmy Galénic - gęsty żel, zawierający wyciągi roślinne, które, działając na poziomie komórkowym, blokują wchłanianie tłuszczu przez błonę komórkową. Retinol anti-cellulite triple action firmy RoC to pierwsza pianka antycellulitowa z retinolem, który pomaga regenerować się ścieranej masażami skórze. Cellulite gel-profile shaper firmy Lumene, z pozoru łagodnie wyglądający, zielony żel, zawiera sporą dawkę silnie działającej kofeiny. Bikini anti-cellulite firmy Dior, esencja w sprayu, zawiera cząsteczki leptyny, blokujące ,osiadanie" tłuszczu w komórkach. Perfect slim z serii Body Expertise firmy L'Oréal to gęsty żel z zawartością wyciągu gingko i kofeiny, napina skórę i poprawia mikrocyrkulację.

Propozycja dla oszczędnych i zapracowanych: aparat Philipsa Cellesse pomaga zredukować cellulit o jedną trzecią w niecały miesiąc.
To pierwsze urządzenie do domowego użytku, które działa na zasadzie próżniowej pompy, zasysającej tkankę. Kosztuje 339 zł, czyli tyle, ile dwa masaże w salonie.

*Zaplecze logistyczne
W błyskawicznej walce z cellulitem masz sprzymierzeńców. Jakich?
- Wodę
Pod każdą postacią. Warto spróbować hydromasażu, czyli silnego masażu strumieniem wody. Wyjątkowo skutecznie rozrzedza i rozbija stwardniałą tkankę tłuszczową. Jeśli zainwestowałaś w wannę z wodnymi dyszami, korzystaj z kąpieli z masażem. Albo stosuj co wieczór pięciominutowy naprzemienny natrysk ciepłą i zimną wodą na zaatakowane cellulitem partie ciała. Przypomnij sobie, gdzie odłożyłaś karnet na basen. A może jeszcze w ogóle go nie kupiłaś? To błąd! W tej batalii pływanie 2-3 razy w tygodniu po godzinie jest najbardziej pomocne. Spróbuj nieforsownej gimnastyki w wodzie: wymachów nóg, przysiadów, "rowerka". A w domu kąpieli w sproszkowanych algach, które, wnikając w tkankę łączną, pomagają spalać się pokładom tłuszczyku. I najważniejsze: pij niegazowaną letnią wodę.
- Dietę
Od natężenia cellulitu zależy, w jakim stopniu będziesz musiała zmienić nawyki żywieniowe, ale na pewno trzeba będzie się rozstać z potrawami, zatrzymującymi wodę w organizmie, czyli m.in. z chipsami i innymi słonymi przegryzkami. Powstrzymaj się też od słodkich bomb kalorycznych i alkoholu. Ewentualny wyjątek: po ćwiczeniach małe piwo, które wypłukuje kwas mlekowy z mięśni. Pomyśl o diecie wysokobiałkowej (dużo ryb, nabiału, soi) z małą ilością tłuszczu i soli.
- Masaże
Najprostsze możesz wykonać sama. Szorstką myjką z trawy morskiej masuj pod prysznicem miejsca zaatakowane cellulitem. A potem, nakładając preparat antycellulitowy, wykonuj silny uciskowy masaż, zawsze w kierunku serca, np. obejmując łydki, "wyciskaj" limfę ku górze. Tak samo rób z udami. Takie masaże wpisz w codzienny plan!
Profesjonalne masaże w salonie kosmetycznym z użyciem aparatury będą uzupełnieniem twojej walki. Kosmetyczka może zaproponować rozbijanie tkanki tłuszczowej wibrującymi głowicami lub "zasysanie" skóry pompą próżniową. Takie urządzenia znajdziesz już w wielu gabinetach, zwłaszcza określanych jako centra i ośrodki zwalczania cellulitu. Za profesjonalny masaż zapłacisz od 70 do 190 zł.
- Ćwiczenia i ruch
Bez nich twoja walka na nic. Warto wiedzieć, że forsowne ćwiczenia na siłowni, dążące od razu do ukształtowania mięśni, nie usuną cellulitu, a na "pogrubionych" mięśniach grudki będą jeszcze bardziej widoczne. Najlepsze będą te spalające tkankę tłuszczową, czyli ponad 30 minut regularnego wysiłku w określonym tempie: aerobik, TBC (Total Body Condition), taneczne ćwiczenia na stepie. Dzięki nim wypocisz toksyny, ruszysz limfę.
Po ćwiczeniach nie zapomnij o saunie. Uwzględnij też trochę ruchu nadprogramowego, np. spacer, rower, jogging.
- Kosmetyki
Pomyśl o preparatach i zabiegach w gabinecie. Maska z alg, glinki lub kremu cynamonowego pomaga spalać komórki tłuszczowe. Nałożona na ciało raz w tygodniu, w połączeniu z drenażem limfatycznym da natychmiastowy efekt wizualny. Skuteczny balsam antycellulitowy, wcierany minimum dwa razy dziennie w domu, pomoże go podtrzymać. Wybieraj produkty, zawierające kofeinę, wyciąg z bluszczu, blokery tłuszczu i substancje usprawniające mikrocyrkulację limfy itd. Zaopatrz się też w balsam silnie nawilżający, ponieważ na nawodnionej skórze cellulit jest mniej widoczny, oraz samoopalacz, który optycznie wygładzi i wyszczupli uda.

*Plan walki
W zależności od tego, w jakim stadium zaawansowania jest twój wróg cellulit, wykorzystaj do walki z nim jedną z trzech, opracowanych przez nas, skutecznych strategii.

Plan A: piechota wodna
Jeśli masz lekki cellulit (I lub II stopnia), tzn. skóra na pierwszy rzut oka jest gładka, a dopiero po silnym ściśnięciu jej w dłoni zauważasz nieatrakcyjne fałdki i zgrubienia, w ciągu trzech tygodni:
wypijaj dziennie, oprócz co najmniej 2 litrów niegazowanej wody, 2 kubki ziołowej lub zielonej herbaty, np. z cynamonem, albo szklankę soku z warzyw;
staraj się jeść więcej posiłków lekkich, niesłodkich i niesłonych, zjadaj codziennie grejpfruta, który pomaga spalać tłuszcz jak żaden inny owoc;
nie żałuj sobie preparatu antycellulitowego, wcieraj go energicznie po porannym i wieczornym prysznicu. Korzystaj z plastikowego "masażysty" z wypustkami. Po każdej kąpieli, pływaniu w basenie powtarzaj masaż, połączony z aplikacją dobrego balsamu nawilżającego;
zapisz się na aerobik minimum trzy razy w tygodniu, po aerobiku skorzystaj z sauny;
korzystaj z zabiegu gabinetowego, połączonego z drenażem, lub profesjonalnego masażu minimum raz w tygodniu.

Plan B: ciężka artyleria
Jeśli na twojej skórze cellulit jest widoczny gołym okiem, bez uciskania jej palcami (tzw. III stopień), wytocz cięższą broń:
wzbogać menu o kapsułki, zapobiegające wchłanianiu się tłuszczu lub nawet pomagające go spalać, np. preparat chitosan, algowe kapsułki firmy Thalgo. Ziołowe herbatki i woda mineralna nie wystarczą;
poważnie pomyśl o diecie: może umówisz się na wizytę u dietetyka? Na razie spróbuj diety wegetariańskiej z dużą ilością sałatek z zieleniny, świeżych i gotowanych warzyw;
zaczynaj dzień od wizyty na basenie, codziennie pół godzinki, ale trzy razy w tygodniu też będzie OK. Dodatkowe plusy: kondycja i dobry nastrój na cały dzień;
umów się na drenaż, połączony z zabiegiem antycellulitowym, dwa razy w tygodniu;
poddaj się masażowi pompą próżniową lub inną specjalistyczną aparaturą (działa silniej niż masaż ręczny) minimum raz w tygodniu;
kup do domu przynajmniej dwa kosmetyki do zwalczania pomarańczowej skórki: pierwszy o silnym działaniu, spalającym tłuszcz, drugi intensywnie ujędrniający skórę.

Plan C: decydujące starcie
Jeśli cellulit jest już widoczny na pierwszy rzut oka, a do tego stał się bolesny (IV stadium), nie masz wyjścia:
wybierz się do lekarza, być może to już forma chorobowego (reumatologicznego) stwardnienia tkanki, którą trzeba leczyć farmakologicznie;
zgłoś się do centrum zwalczania cellulitu, gdzie kosmetyczka i lekarz ułożą zestaw intensywnych zabiegów, doradzą dietę. Licz się nawet z codziennymi wizytami w salonie;
skonsultuj ze swoim lekarzem dawkę hormonów, jeśli zażywasz pigułki hormonalne; zaopatrz się w aptece w absolutną nowość: pigułki antycellulitowe firmy Galénic;
nie ryzykuj ćwiczeń na siłowni, zacznij batalię od codziennej wizyty na pływalni (optymalnie) lub joggingu;
pij dużo wody i codziennie w domu stosuj masaż, połączony z aplikacją kosmetyków antycellulitowych. To dla ciebie bezwzględny obowiązek;
pomyśl o tygodniowym wyjeździe do ośrodka SPA z nastawieniem na kurację antycellulitową. Przygotuj się psychicznie do rzucenia palenia (też ma wpływ na gromadzenie toksyn i nawarstwianie się pomarańczowej skórki). Z ułożoną przez specjalistów dietą i zabiegami będziesz mogła zacząć walkę na dobre. Nie ma wątpliwości, że dla ciebie ona dopiero się zaczyna.


Pare zasad wyszczuplenia sylwetki

Przede wszystkim powinnaś wyeliminować dania tłuste i ostro przyprawione, które powodują zatrzymanie wody w organizmie i obniżają sprawność wątroby.

Wybieraj produkty lekkostrawne, które nie będą zmuszać układu trawiennego do zbyt ciężkiej pracy, np. ryby i białe mięso, gotowane albo pieczone w folii bez tłuszczu, chude sery, produkty zbożowe (makaron, chleb, zwłaszcza pełnoziarnisty), ryż.

Ogranicz spożycie soli, która powoduje zatrzymanie płynów w przestrzeniach międzykomórkowych. Jako przyprawy stosuj różnorodne zioła. Unikaj konserw, wędzonek, czerwonego mięsa, masła, śmietany, ostrych sosów i żółtych serów.

Jedz dużo warzyw i owoców bogatych w błonnik i potas, które neutralizują działanie soli, oraz w witaminy i flawonoidy wzmacniające ścianki naczyń włosowatych, co usprawnia krążenie. Jeżeli masz problemy z trawieniem warzyw i owoców, przyrządzaj z nich soki i koktajle. Ograniczaj jedynie ilość słodkich owoców (gruszki, figi, banany) czy owoców suszonych i kandyzowanych oraz tych z puszek.

Pij co najmniej 2 litry wody dziennie, najlepiej mineralnej, o wysokiej zawartości potasu. Nie żałuj sobie niesłodzonych herbat i naparów ziołowych. Duża ilość płynów stymuluje pracę nerek i oczyszcza organizm.

Sojusznicy szczupłych ud
- Cytrusy dostarczają witaminy C, która wzmacnia kolagen w skórze.
- Ananas (wystarczy plaster świeżego owocu dziennie) dostarcza bromeliny, enzymu pobudzającego przemianę materii.
- Truskawki wzmacniają podskórną tkankę łączną, utrudniając rozrost warstwy tłuszczowej.

Lecznicze napary ziołowe
Wiele ziół zawiera składniki moczopędne, usprawniające krążenie, zwiększające spalanie tłuszczu oraz poprawiające pracę wątroby i nerek, czyli organów, które usuwają toksyny. Picie ziołowych naparów i odwarów pomaga zwłaszcza w początkach cellulitu.

- usprawniają mikrokrążenie: głóg, oczar, miłorząb japoński
- działają moczopędnie: mlecz pospolity, perz, łopian, brzoza, nawłoć, fiołek trójbarwny, mącznica lekarska, jałowiec
- ułatwiają odchudzanie: bez czarny, gorczyca, mniszek, ostropest plamisty, mydlnica i wiesiołek

Zabiegi anti-callulitusowe

endermologia
W Instytucie Dermika Salon Spa seria zabiegów endermologii, czyli oddziaływania za pomocą podciśnienia na tkankę skórną, podskórną i łączną, rozpoczyna się od dokładnego sfotografowania newralgicznych partii ciała na tle specjalnej platformy pomiarowej. Porównanie ich ze zdjęciami zrobionymi po jej zakończeniu pozwala obiektywnie ocenić efekty kuracji. Następnie trzeba wcisnąć się w biały, elastyczny kombinezon. Dzięki niemu masaż nie jest bolesny. Urządzenie do endermologii to niewielki komputer zaopatrzony w dwie końcówki: większa służy do masażu ciała, mniejsza do masażu twarzy. Masaż obejmuje całe ciało, łącznie z plecami i ramionami. Pobudzenie układu żylnego i limfatycznego nie może bowiem ograniczać się tylko do ud i bioder. Skóra wsysana jest między dwa wałki końcówki masującej. To pobudza mikrokrążenie krwi i wymianę komórkową, eliminuje toksyny i nadmiar wody. Sam masaż trwa ok. 40 minut. W miejscach, w których skóra jest bardziej wrażliwa, masażystka zmniejsza siłę ssania. Aby ten masaż był skuteczny, nie musi być bolesny. Na koniec w lekko zaczerwienioną i pobudzoną skórę wciera się żel o działaniu ujędrniającym i nawilżającym. Cały zabieg trwa 60 minut. Można skorzystać z niego np. w czasie przerwy na lunch.
Efekt: po serii 12 zabiegów (2 razy w tygodniu) skóra jest bardziej jędrna i gładka, w obwodach bioder i ud można stracić od 1 do 5 cm
Przeciwwskazania: zaawansowana ciąża, żylaki


laser
Rozbijanie grudek cellulitu laserowym "długopisem" to pierwszy etap zabiegu wykonywanego za pomocą urządzenia Body-Mix. Promień podczerwieni poprawia krążenie krwi, stymuluje produkcję kolagenu i elastyny. Potem kosmetyczka wklepuje w nogi kosmetyki przyspieszające spalanie tłuszczu i masuje skórę głowicą przypominającą słuchawkę prysznica. Urządzenie to chłodzi skórę (zmniejsza obrzęki, poprawia krążenie krwi), naświetla ją i masuje pod ciśnieniem. Zasysający skórę masaż pomaga usuwać z tkanek toksyny i nadmiar wody. Rozluźnia mięśnie, aby można było je przemodelować (po zabiegu pośladki "grawitują" ku górze!). Wszystko trwa 40 minut. Potem na skórę nakłada się odpowiedni krem.
Efekt: skóra staje się gładka już po 10 zabiegach (2 razy w tygodniu); dobra wiadomość: zabieg laserem Body-Mix można wykonywać też latem
Przeciwwskazania: żylaki, ciąża



"Ssąca Pompa Masująca" to aparatura z gumową rurą zakończoną szklaną bańką. Ta końcówka zasysa skórę do środka i rozbija komórki tłuszczowe. Kładziemy się na łóżku. Kosmetyczka uprzedza, że zabieg może trochę boleć i smaruje nogi zielonym żelem, aby bańka lepiej się "ślizgała". Następnie "odtyka" nią węzły chłonne w okolicach pachwin i kolan. Masuje też skórę ud, bioder, a na końcu pośladków. Wszystko trwa godzinę. Czy boli? Po wewnętrznej stronie ud, na biodrach, tam, gdzie skóra jest bardziej wrażliwa. Da się jednak wytrzymać.
Efekt: już po jednym zabiegu skóra jest gładsza, po trzech - spodnie stają się zdecydowanie luźniejsze; uwaga, aby zmniejszyć cellulit o jeden stopień, SPM trzeba powtórzyć co najmniej 15 razy (3 razy w tygodniu)
Przeciwwskazania: żylaki, ciąża

źródło polki.pl

Autor posta: CzArNuLkAaaa


  RE: Cellulitis - [uroda]





(c) 2001- 2017 kulturystyka.com.pl kulturystyka