Niezbędnik sportowca
 
    Działy Dyskusji
    Trening
    Doping
    Suplementacja
    Gadaniec
    Zdrowie
    Dieta
    Sztuki walki
    Sporty ogólnorozwojowe
    Aktualności
    Fitness
    Sprzęt kulturystyczny
    Foto kobiet
    Zdrowie
    Sporty ogólne
    Wellness
    Strongman
    Fotogaleria

   Najnowsze tematy na forum
» Bic i ..
» Biceps ..
» Dalsza suplementacja ..
» Dieta na do sprawdzenia..
» Efekty po DYMA BURN..
» Taaaki trening mase domatora..
» Kilka pytan ..
» Poprawiony trening oceny ..
» Cardio ..
» Jakie witaminy ..
» HIIT a masowy ..
» Dieta, 87kg ..
» Plan do specyficzne cele..
» Białko dla ? ..
» Skakanka ..
» Brak efektów siłowni ..
» Zapotrzebowanie kaloryczne ..
» Ciężar ..
» Bialko i ..
» UNS Loader Muscle Asylum..
   Statystki serwisu
   On-line (5 minut) jest 89 gości
   Pozostałe strony

10 popularnych błędów w fitness

Ten artykuł ma tytuł 10 popularnych błędów w fitness, autorem jest - Bagiet, treść skrócona: Zdrowy styl życia - gimnastyka, dieta - jest coraz bardziej popularny wśród pań. Każda z nas chce zachować sprawność fizyczną jak najdłużej. Je...Najlepszym rozwi Zdrowy styl życia - gimnastyka, dieta - jest coraz bardziej popularny wśród pań. Każda z nas chce zachować sprawność fizyczną jak najdłużej. Jednak, żeby osiągnąć zamierzony cel potrzebny jest nie tylko wysiłek w siłowni czy podczas aerobiku... Należy stosować się do rad trenera i unikać najczęściej popełnianych błędów. Oto ich lista!....


1. Samotne treningi. Podstawową zaletą fitness-klubu są ćwiczenia grupowe. To motywuje. Korzystaj z nich!

2. Brak systematyczności. Ćwiczenia bardzo intensywne, za to nieregularne, dają krótkotrwałe efekty.

3. Jednostronność treningów. Nie ćwicz tylko jednej partii ciała lub grupy mięśni, kosztem ogólnorozwojowych ćwiczeń.

4. Nieodpowiednie obuwie. Właściwie dobrane do różnych form ćwiczeń (inne do aerobiku, do koszykówki, biegania itp.) to nie chwyt marketingowy. Pamiętaj, że dzięki odpowiedniej podeszwie buta unikniesz problemów ortopedycznych.

5. Stretching. Zapominanie o rozciąganiu mięśni przed i po treningu. Rozruch jest konieczny i musi trwać przynajmniej 5 minut.

6. Unikanie sauny. Kąpiel parowa ma dobroczynny wpływ, zwłaszcza po treningu - rozluźnia mięśnie.

7. Aeroby. Ćwiczenia "odchudzające" trwające kilka minut. Proces spalania tkanki tłuszczowej uruchamia się dopiero po 20 minutach treningu. Ćwiczmy przynajmniej 40 minut.

8. Złudzenie, że im intensywniejszy trening, tym szybsze spalanie kalorii. Efekty przynosi trening długotrwały, umiarkowanie intensywny.

9. Ćwiczenie z pełnym żołądkiem, za to na sucho. Ostatni posiłek należy spożyć minimum 2 godziny przed treningiem. W czasie treningu należy pić wodę
.
10. Ćwiczenie wieczorami. To rano najlepiej spalamy tkankę tłuszczową!

żródło: Uroda

Autor posta: Bagiet






(c) 2001- 2017 kulturystyka.com.pl kulturystyka